小暑摄生衣食住行有哪些需求留意的几点？--健康·日子--人民网

来源：开云体育手机app下载安装    发布时间：2025-01-11 05:24:46

  

  小暑摄生穿衣要舒适，选面料是榜首要素。手感润滑而且薄而轻穿起来才舒适，这就要求面料要有“四性”：吸湿性、散热性、透气性、柔软性。穿衣服第二要素是颜色，以轻淡色和冷色调为宜。第三是服装样式，以宽松舒适为好，衣服要通风透凉，有利散热。夏日天热，露出的身体部位比其他时节要多，因而穿衣既要安全舒适，又要留意礼仪风姿，有七个方面要留意：一是短衣短裤要有度；二是衣服太紧伤皮肤；三是露脐敞臂防受凉；四是内衣不宜用化纤；五是出门可戴太阳镜；六是饰品物件常擦拭；七是化装别太浓。要穿出自己的特性、档次和风姿。

  小暑切忌暴饮暴食，控好“量”是很重要的事。小暑可适量多吃西红柿、猕猴桃、草莓等含有十分多的维生素A和维生素C的新鲜蔬菜水果，为人体供给养分的东西。此外，小暑可适量多吃苦味菜，包含苦瓜、苦菜、莴笋、枸杞苗等。夏天可适量多吃瓜，瓜类属富水蔬菜，瓜中的水有多种养分成分，但高血糖的人群需留意操控量。此外，夏日要多喝白开水。

  小暑的特点是日照时刻长，本着“天人合一”的观念，人们的起居和休息时刻都应做一些相应调整，以与暑热相适应。小暑睡觉要讲质量，主张在22点至23点寝息，早上6点半到7点起床；午饭后可进行半小时午睡，就能坚持足够睡觉。心境愉悦，气机畅疏，血脉和利，可进步对外界气候均匀状况随时刻的改变的才能。

  除确保睡觉质量外，小暑“住”和“行”，还需求留意以下几点：1.在身上有汗时,不要立即用凉水洗澡。2.在气候特别热时，不要光脊柱。3.小暑出门在外，天晴也带伞，阵雨难猜测。4.空调房间，应守时通风换气，室表里温差不要太大。5.不要露宿，不要有“穿堂风”，防止夜里着凉伤风感冒。

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